Zondag 23 maart startte de Herstelgroep ‘Road to Run’, een projectgroep voor lopers die na blessures, ziekte of anderszins verminderde belastbaarheid tijdelijk extra begeleiding nodig hebben om weer in een groep te kunnen meelopen. Twee keer per week, op donderdagavond en zondagochtend, begeleiden Robert Ficker en Sylvia Beijen de groep van 10 deelnemers in hun terugkeer naar het hardlopen.
De groep doorloopt een programma van 10 weken, waarbij de nadruk ligt op duurzaam blessurevrij lopen. Het programma bouwt op van, eerst vooral techniek, kracht en lenigheid, naar uiteindelijk in een rustig tempo 5 km aaneenlopen. Iedere training is er ook aandacht voor mentale aspecten van lopen en blessureleed. Omdat de groep maximaal 10 deelnemers heeft is er ruimte om iedereen ook persoonlijke aanwijzingen te geven.
Een paar voorbeelden van functionele krachttraining zijn de ‘strandtraining’ met gebruikmaking van rul en vlak zand en de trappen bij het Puntje. Ook Meijendel en Clingendael bieden verschillende mogelijkheden voor vlak lopen of obstakellopen (foto boomstammen).
Een van de mentale aspecten die aan bod komen is de ‘kracht van de geest’ en Mindful lopen.
Na afloop wordt het programma geëvalueerd en wordt gekeken of het in deze of aangepaste vorm later in het jaar wordt herhaald.
Jammer dat je dit hebt gemist?
Geef je interesse door aan je trainer. Als er een nieuwe groep start, word je uitgenodigd voor een intake om te kijken of dit programma bij je past. Hoewel alle lopers welkom zijn is een voorwaarde dat je 5 km kan wandelen en het hele traject deelneemt.